{"id":393,"date":"2023-08-28T13:00:50","date_gmt":"2023-08-28T11:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.socrates-france.org\/?p=393"},"modified":"2023-08-28T13:00:50","modified_gmt":"2023-08-28T11:00:50","slug":"quelques-astuces-pour-ameliorer-le-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.socrates-france.org\/2023\/08\/28\/quelques-astuces-pour-ameliorer-le-sommeil\/","title":{"rendered":"Quelques astuces pour am\u00e9liorer le sommeil"},"content":{"rendered":"

Les troubles du sommeil ne se manifestent pas que chez les personnes \u00e2g\u00e9es. Pour avoir la sant\u00e9, et baisser le niveau de stress, on retrouve le sommeil gr\u00e2ce \u00e0 quelques m\u00e9thodes simples, voici quelques conseils qui nous permettent de dormir sur ses deux oreilles.
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Se doter d’\u00e9nergie positive<\/h2>\n

\"\"Avant l’heure du coucher, il n’y a pas mieux que de cl\u00f4turer la journ\u00e9e avec de bonnes ondes. On chasse de l’esprit toutes sortes de n\u00e9gativit\u00e9 pouvant alt\u00e9rer le sommeil. Mais pour justement am\u00e9liorer son humeur, on fait le point sur le d\u00e9roulement de la journ\u00e9e, d\u00e9gageant les points forts et les points faibles engendr\u00e9s par les \u00e9v\u00e9nements. Il faut se dire que les pires choses qui arrivent dispara\u00eetront demain, et qu’il est possible de s’am\u00e9liorer chaque jour. En revanche, on se f\u00e9licite des efforts fournis dans nos activit\u00e9s du jour.<\/p>\n

Manger sain et \u00e9quilibr\u00e9<\/h2>\n

\"\"On supprimera les aliments trop riches pendant le d\u00eener. Les repas un peu trop farineux, ou trop gras n’ont pas leur place dans un bon r\u00e9gime alimentaire. Gratins, g\u00e2teaux et p\u00e2tisseries sont \u00e0 bannir de la table. Un bol de soupe fera l’affaire, surtout en hiver quand la temp\u00e9rature chute. Pour am\u00e9liorer la digestion, il convient de manger assez t\u00f4t avant de s’enrouler dans la couverture. A l’heure du coucher, on parvient \u00e0 un niveau \u00e9lev\u00e9 de relaxation. D\u00e9tendu, on trouve facilement le sommeil, et dormir comme un b\u00e9b\u00e9, coup\u00e9 du monde des vivants.<\/p>\n

Bain chaud relaxant<\/h2>\n

\"\"La salle de bain est la pi\u00e8ce la plus confortable de la maison pour passer du bon temps, et se chouchouter comme en institut. L’eau chaude aide \u00e0 se relaxer, encore mieux si on a la baignoire pour venir se reposer une petite heure dans un bain mousseux. C’est la place id\u00e9ale pour lire son livre f\u00e9tiche, ou prendre sa boisson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. C’est ainsi qu’on arrive \u00e0 trouver le bien-\u00eatre naturellement. La pr\u00e9sence de bougies parfum\u00e9es aiguisera les sens, on se laisse transporter dans un voyage spirituel in\u00e9dit.<\/p>\n

Le massage, un atout pour la sant\u00e9<\/h2>\n

\"\"Le massage procure beaucoup de bienfaits sur l’organisme. Se rendre dans les centres de beaut\u00e9 peut co\u00fbter une fortune, puis faute de temps, on peut r\u00e9aliser soi-m\u00eame un petit massage de temps en temps. L’automassage devient pris\u00e9, d’autant plus qu’avec les tutos et vid\u00e9os disponibles sur le web, il devient plus facile de prendre les bons rep\u00e8res, et de situer le type de massage qu’on souhaite s’approprier.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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